Cara Melakukan Peregangan Otot Fleksor Pinggul

Cara Melakukan Peregangan Otot Fleksor Pinggul.Fleksor pinggul adalah sekumpulan otot yang terdiri dari otot-otot pinggul dan pangkal paha. Otot fleksor pinggul adalah otot yang membuat Anda bisa menggerakkan lutut Anda mendekat ke arah dada Anda, menggerakkan kaki Anda dari depan ke belakang, atau berayun ke samping dari sisi yang satu ke sisi yang lain. Oleh karena pada umumnya orang-orang lebih sering bekerja dalam posisi duduk, otot fleksor pinggul mereka bisa menjadi kaku dan mudah cedera. Mereka yang suka berolahraga lari harus memberikan perhatian khusus untuk otot-otot ini. yang disupport oleh Muine.org

Disupport oleh Daftar IDN Poker

Lakukan pose unta dalam yoga.

Pada saat melakukan peregangan otot fleksor pinggul, pose unta bisa memanjangkan otot dada dan meningkatkan kelenturan tulang punggung. Latihan ini juga berguna untuk mengencangkan pinggang dan menguatkan lengan dan bahu. Para yogi percaya bahwa postur ini akan meningkatkan kemampuan sistem pernapasan sehingga paru-paru Anda bisa menyerap lebih banyak oksigen setiap kali Anda bernapas. Mereka juga percaya bahwa latihan ini akan membuat cakra jantung Anda lebih aktif sehingga Anda lebih merasa terhubung dengan bumi dan membuat Anda lebih mudah mengampuni dalam kehidupan Anda sehari-hari.

Lakukan pose berjongkok dalam yoga.

Pose berjongkok akan meregangkan pinggul dan memperbaiki keseimbangan. Pose ini juga akan meningkatkan kelenturan paha dan pergelangan kaki Anda sekaligus memperkuat perut Anda. Jika terlalu sulit untuk turun agar dapat melakukan pose berjongkok ini, Anda bisa duduk di atas kursi lalu menurunkan dada Anda ke antara kedua paha Anda. Jika Anda berlatih menggunakan kursi untuk duduk, pastikan agar kedua telapak kaki Anda menempel di lantai dan kedua paha Anda membentuk sudut 90 derajat dengan betis Anda.

Lakukan pose kupu-kupu dalam yoga sambil berbaring.
 Pose yang sederhana ini akan meregangkan pangkal paha dan paha dalam sekaligus memanjangkan otot dada. Pastikan agar tulang punggung Anda tidak melengkung pada saat Anda melakukan pose ini. Jika Anda ingin menggunakan alat bantu, Anda bisa meletakkan bantal di bawah pergelangan kaki agar Anda lebih mudah melakukan peregangan untuk tubuh bagian bawah atau menggunakan bantal untuk menyangga kepala Anda untuk mencegah adanya tekanan pada leher. Pose ini juga bisa membuat Anda terbebas dari keletihan, sulit tidur dan depresi ringan.
Lakukan pose duduk sempurna dalam yoga.
Pose duduk sempurna akan melenturkan otot pinggul Anda sekaligus meregangkan pergelangan kaki dan punggung Anda. Pose ini sering digunakan untuk bermeditasi, dan Anda bisa melakukan pose ini sesuai kebutuhan Anda dalam memusatkan diri. Para yogi percaya bahwa postur ini akan melepaskan energi kecemasan dan membantu menyembuhkan para penderita penyakit seperti asma. Jaman dahulu kala, para yogi percaya bahwa pose ini bisa membantu orang-orang yang ingin memperoleh kekuatan supranatural.
Lakukan latihan pose kodok sambil tengkurap.
Pose kodok tengkurap ini akan melenturkan otot pinggul Anda pada saat Anda menurunkan tubuh Anda mendekat ke lantai. Agar lebih mudah melakukan pose ini, letakkan bantal kecil atau handuk di bawah lutut atau pergelangan kaki Anda. Jika Anda merasa pergelangan kaki Anda tegang, rapatkan lagi kedua kaki Anda dan jangan terus membukanya ke samping.